НАДЕЖДА ЖЕЛЕЗНЯК | ПСИХОЛОГ

Вместе – найдем выход

Надежда Железняк

психолог, автор книг,
автор проекта "Культтерапия"

Это официальный сайт психолога Надежды Железняк, на котором можно найти статьи, расписание лекций, вебинаров и онлайн-курсов, а также интервью и видео-записи выступлений.

Для записи на индивидуальные консультации напишите в нескольких словах о том, что вас беспокоит на мэил: kultterapia@gmail.com

По вопросам организации лекций и с деловыми предложениями обращаться по адресу: kultterapia@gmail.com

Онлайн-консультации по скайпу
Личная психотерапия в
г. Москва
Личная психотерапия в
г. Краснодар

Семейная психотерапия
Автор просветительского проекта "Культтерапия"
Проведение лекций и семинаров

900

Статей опубликовано

Лет практики

37550

Постоянных читателей

НОВЕЙШИЕ СТАТЬИ

Задать вопрос

ОТЗЫВЫ

Читать другие отзывы...

ПРОЦЕСС КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ

Как долго работать с психологом?

Поговорим о длительности психотерапии? В основе этого вопроса часто лежат два страха:

1. Страх, что психотерапия будет длительным и дорогим удовольствием, да еще и не факт, что результативным.

2. Страх стать зависимым от психолога.

Итак, одна из главных целей моей работы — сделать человека свободным. Будь то свободным от навязанных установок или от патологических отношений. Метафора у меня такая: вот птица повредила крыло и не может взлететь, заботливый ветеринар или орнитолог лечит ей крыло и она снова взмывает в небо.

Любая терапия - например массаж, физио-процедуры требуют курса лечения. Особенно, если ситуация «запущенная». Тоже самое и с психологической помощью.

Например, для стандартной подготовки к родам достаточно всего нескольких консультаций, они помогут сформировать конкретные умения и усвоить очень определенные знания. Однако, если женщина не умеет справляться со стрессом, оставаться в трезвом уме, даже, когда случается что-то очень необычное, то новый навык оказывается не востребован.

Тоже касается и кратковременных тренингов позитивного мышления или же всяких школ гейш-стерв. Надеть маску сексуальной львицы или молчаливой овечки можно на кого угодно. Сыграть уверенную или кроткую женщину не так уж сложно. А потом, как говорит моя бабушка: «Выйти замуж не напасть, как бы замужем не пропасть».

Тревоги, страхи, разочарования наживаются и накапливаются людьми на протяжении всей жизни. Поэтому коли хочется измениться не только внешне, но и внутренне - необходимы особые условия. Одно из этих условий – время.

Однако, время тоже может быть разным. И здесь я говорю, что психотерапия должна длится так долго, как это необходимо и закончиться так быстро, насколько это возможно.

Автор: Железняк Надежда, семейный психолог

Как проходит моя личная консультация?

Наша встреча будет происходить в моем психологическом кабинете. В нем найдется все необходимое для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Удобные кресла, мягкий диван и камин.

После того, как мы расположимся и познакомимся, я расскажу в нескольких предложениях о том, как будет походить наша работа, а затем спрошу, что Вас ко мне привело?

Вы можете рассказывать о том, что посчитаете нужным, и открывать подробности своего жизненного пути в том темпе, который посчитаете необходимым. А дальше начинается наша совместная работа и наш совместный путь.

За годы практики я выработала оптимальное время для консультации – 65 минут.

У меня нет специальных условий о длительности нашей работы, например, необходимость пройти какой-то курс с отмеренным количеством консультаций. Я предлагаю вам опираться на свои собственные чувства. И здесь я говорю, что психотерапия должна длиться так долго, как это необходимо и закончится так быстро, насколько это возможно.

Подробнее о длительности психотерапии можно прочитать здесь.

Стоимость психотерапии: 7 составляющих

1. Оплата психологической консультации – это гарантия того, что психолог будет работать для Вас и на Вас.

2. Психотерапия – это моя работа, а значит при всей любви к моей профессии, это и заработная плата. Из 60 минут консультации я работаю каждую минуту этого времени. Я полностью включена в другого человека, неустанно забочусь о его состоянии, сопереживаю и при этом проделываю серьезную аналитическую работу.

3. За все годы моей работы ко мне ни разу не обратился клиент для того, чтобы поделиться личной радостью. А значит, человек приходит с болью. Будь то переживания за ребенка, воспоминания о насилии, невозможность жить в определенных условиях, горе, болезнь или мучительные поиски смысла.

4. И конечно, психологическое консультирование - это техническая работа. А значит, мой профессионализм определяется узкоспециальными навыками. Это особые знания психологических техник и методик. Более того – это постоянное повышение квалификации и профессиональный рост.

5. Главный инструмент в работе психолога – он сам. А значит, как и любой инструмент его необходимо содержать в порядке. Именно поэтому психолог физически не может принимать клиентов без перерыва. Более того, ему также требуется супервизия и постоянная работа над собой.

6. Работа психолога, как и работа врача, социального работника требует большого эмоционального и энергетического вклада. Поэтому так важно повышать свой профессионализм и стрессоустойчивость, чтобы не «перегорать» от интенсивной работы, чтобы сердце было открытым и готовым поддержать человека в любой жизненной ситуации.

7. Помните «лицом к лицу, лица не увидать»? А значит психологу и клиенту необходима определенная дистанция в отношениях для результативной работы. Оплата консультации – это также способ установки этой здоровой дистанции. Это настраивает на работу, ведь если клиенту необходим «дружеский совет» - его можно бесплатно получить у друга, а в ответ друг поделиться своей историей. Знакомые могут предлагать вам легкие (исходя из своего понимания ситуации) решения, к которым вы совсем не готовы, «учить уму разуму» и делиться лично своим опытом, который, как одежда, может быть совсем не вашего размера. В нашей же работе вам не надо стараться «держать лицо», выглядеть лучше, чем вы есть. Я работаю только для вас и на вас.

Как проходит скайп-консультация?

Дистанционное психологическое консультирование – метод работы, которому уже более 40 лет!

Ведь одной из первых демонстраций Интернета была виртуальная сессия психотерапии на Международной Конференции по Компьютерной Коммуникации в октябре 1972-го года. В некоторых странах есть компании, которые консультируют онлайн уже 30 лет! Например, психологический кабинет Jerry Feist и Steve Worona работает с сентября 1986-го года и по сей день. А эта работа получила название «е-терапия».

Интернет-консультирование – это дистанционная форма психологической помощи.

Если вам комфортнее находиться у себя дома, нет возможности добраться до моего кабинета или вы живете в другом городе (или стране), то скайп-консультация – это возможность нашей работы на расстоянии.

Однако, в моей работе-онлайн есть несколько важных условий, которые я выработала за годы практики:

1. Я работаю только по Skype. Поскольку эта программа отвечает требованием конфиденциальности.

2. Необходимо присутствие изображения. То есть, консультация по телефону или в переписке для меня неприемлема.

Почему?

Только представьте, слово «Да, конечно», в зависимости от пауз, мимики и других невербальных посланий может выражать смысл от полного согласия, до ироничного отрицания. А значит, чтобы работать с чувствами и эмоциями важно видеть собеседника. До 80% информации передается невербально, то есть не через речь, а через контакт глаз, мимику, жесты, телодвижения. Такой контакт возможен только при визуальной работе. То есть, когда мы видим того, с кем общаемся. Также и клиенту важно не только слышать или читать меня, но и наблюдать мои реакции.

Вначале консультации мы знакомимся, я расскажу в нескольких предложениях о том, как будет походить наша работа, а затем спрошу, что Вас ко мне привело?

Вы можете рассказывать о том, что посчитаете нужно и открывать подробности своего жизненного пути в том темпе, который посчитаете необходимым. А дальше начинается наша совместная работа и наш совместный путь. За годы практики я выработала оптимальное время для консультации – 70 минут.

Чтобы записаться на онлайн (дистанционную) консультацию, достаточно написать мне на электронную почту и мы договоримся об удобном для вас и для меня времени встречи.

Почему я не делюсь историями из практики?

Да, я сознательно не привожу примеры из своей практики. По пунктам, почему:

1. Все о чем мы беседуем с клиентом сторого конфеденциально. Кто-то скажет: "А как же!? Поменяйте имена и расскажите". Конечно, это всегда притягательно, а порой бывает и полезно - оглянуться на других. Но вот не всегда безопасно.

Даже, если имена вымышлены – все равно бывают всплывают такие четкие детали, а иногда цепочки событий, что можно понять о ком идет речь, если это ваш знакомый. Ведь мой блог и сайт читают иногда целыми семьями. То есть, мама явно поймет, что это о ее дочке. Причем, может оказаться, что вовсе не о ее, но мы все – люди, а значит склонны порой себя «накручивать», строить догадки. Да и вообще бываем ранимыми и беззащитными. В психологической работе тем более. А если историю кастрировать, то есть лишить всех деталей, то смысла в ней не будет.

2. А если клиент разрешил? Да, бывает и так. Тогда другой клиент может спросить, а вот почему мою историю не опубликовали. Или опубликовали не так красочно. Или расстроиться, что мало комментариев. И вообще много всяких чувств может пережить. У вас не так, вы бы не переживали? А вот другие переживают. И моя задача – сделать пространство нашей работы максимально безопасным.

3. Еще один момент – чужие суждения об истории. Думаю, вы и сами читали комментарии разных форматов на какую-то спорную тему. Так вот, наша жизнь вообще – штука спорная. И мы не стодолларовые бумажки, чтобы всем нравиться. А человек переживающий кризис, трагические события жизни – особенно уязвим. И ко мне он часто приходит за таким вот «домиком», передышкой, возможностью быть беззащитным, но чтобы по голове за это не настучали. Ну, вы знаете, как это принято: «Ты мужик, или как!» и пр.

4. «Хочется больше о личном и примеров из практики» - таких пожеланий было много в недавнем посте в моем блоге. Весь мой блог – о личном. Как я люблю повторять: «Моя биография – это моя библиография». Поэтому, когда я рекомендую книгу или фильм. Или пишу книгу. Или рассказываю о любимом полотне – это все про мой профессиональный опыт, про темы с которыми сталкиваюсь в работе, про боль тех, кто сейчас проходит сессии со мной. Про мою боль. У меня ведь тоже порой откликается очень многое.

А еще, я не очень люблю обобщения, «психологи говорят» etc. Сразу уточняю, какие психологи, а почему? Оказывается, что человек часто берет суждение, руководствуется им, а даже имя специалиста не помнит. Так вот, я уважаю мнение своих коллег. Оно может расходиться с моим. Поскольку направлений различных много. А кроме этического кодекса, исполнение которого у нас в стране, к сожалению, ничем не регламентировано, иных документов и нет. Поэтому каждый устанавливает свои правила. И отвечает за них. Мои - таковы.

Истина и тренинги-фастфуды

Как же часто на первой консультации меня спрашивают, знаю ли я волшебный способ прямо сейчас («бросить курить», «найти силы для поступка», «перестать бояться птиц», «помириться с женой»...)

Бесчисленное число тренингов-фастфудов гарантируют некое «волшебное» знание «как стать миллионером» или «обрести женственность» цепляют именно четкими инструкциями, готовыми шаблонами. И обязательно какую-нибудь цифру вставят для надежности. Так уж мы устроены, что этим самым цифрам больше верим. «10 проверенных шагов к свадьбе», «Задай себе 5 вопросов и найди работу мечты. Гарантированный результат». Прописные истины любят произносить громко, четко, с нажимом.

Только истина - не быстрорастворимый кофе, как заметил когда-то знаменитый Фрэнки на Серебряном дожде. Она не расфасована по пакетикам, она не товар, который нам правильно или неправильно разрекламировали, её невозможно украсть, обменять по бартеру. При всём научно-техническом прогрессе есть вещи, которые невозможно перенести в категорию фаст-фуда, верно? Личное счастье, гармония, та самая истина — у каждого своя.

Вера в «волшебную палочку» или какого-то тренера-волшебника придает сил. Словно слоган Русского радио: «Все будет хорошо». И правда на какую-то секунду это бодрит, думаешь, «а я-то ого-го, еще немного и все буде!» Именно поэтому эффект такого «волшебства» развеивается, если не ближе к 12 ночи, то за несколько недель. Вот почему в глубинных семинарах есть правило «21 дня». Именно на этот срок просят воздержаться от принятия каких-то жизненно-важных решений. Ведь если озарение и правда таковое, а не навязанное очередным «гуру» решение, то оно останется с вами и по прошествии времени, когда эмоции поубавятся.

7 мифов о психологах

За годы практики мною было услышано так много мифов о своей профессии, что решила собрать здесь основные.

Итак:

1. У большинства психологов нет бороды и подтяжек. А у женщин может и не быть шерстяной шали.

2. Не всегда проблемы родом из детства. Мы меняемся всю жизнь. А детство – лишь часть жизни.

3. Не за все в жизни мы несем ответственность! Да-да, не всегда сработает фраза «во всем виноват сам, измени себя и мир изменится». Сработать – не сработает, а вот чувство вины и бессилия подарить может. Ответственность за окружающих и весь мир – непосильная ноша для человека. Поэтому порой важно научиться и понять как вести себя во время шторма, чем менять погоду.

4. Редко в кабинете у психолога встретишь зеленый кожаный диван и камин. Но так мне мечталось, чтобы в моем кабинете был уют и тепло, что от возможности иметь камин, дубовый книжный шкаф и мягкие кресла не смогла отказаться. Обстановка ведь тоже настраивает на нужный лад.

5. Наличие дипломов, степеней и сертификатов еще не признак профессионала. Хотя лучше, чтобы они были. Это значит, что человек самосовершенствуется, а это признак положительный.

6. Психологи говорят трудным языком со странными терминами. Один из показателей профессионализма специалиста – умение говорить с человеком на его языке, создавая особую атмосферу доверия.

7. Не обязательно плакать на консультации. Психологические сессии бывают разными - иногда можно плакать, иногда злиться, или смеяться. Потому что бывают вещи настолько трудные, о которых можно постараться говорить лишь шутя. Каждая консультация не похожа на другую, в ней нет заготовленного сценария, а чувства и эмоции, которые будут рождаться в процессе – это всегда экспромт, то, что получает ваш душевный отклик.

НАДЕЖДА ЖЕЛЕЗНЯК | ПСИХОЛОГ

Надежда Железняк

НОВЕЙШИЕ СТАТЬИ

Сила привычки и эффект QWERTY

Надежда Железняк: интервью с Ильей Чехом

Синдром самозванца: «социальный хамелеон»

Танец любви в 63 года: Барышников и Лагуна. Спектакль «Место»

"Настоящая женщина" - кому и что она должна?

Воспитание с видом на будущее. Что ждет наших детей?

Психология прощения. Прости и прощай

Мигрень: психосоматика, причины, лечение

ОТЗЫВЫ

ИНТЕРВЬЮ И ПУБЛИКАЦИИ В СМИ

ПРОЦЕСС КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ