Мигрень: психосоматика, причины, лечение

Поговорим о мигрени? А начнем с того, как вообще понять, что это мигрень. Поэтому для начала небольшой тест, который не ставит диагноз, однако может служить поводом обратиться к врачу.

Ответьте «да» или «нет» на все вопросы:

1. Ваша голова болит всегда в одном и том же месте?

2. У вас обычно болит одна половина головы?

3. Перед приступом головной боли у вас падает настроение?

4. Перед возникновением головной боли у вас бывают приступы агрессивности?

5. Головной боли предшествует или появляется вместе с ней нарушение сознание, искры и круги перед глазами?

6. Головная боль носит распирающий, давящий, пульсирующий характер?

7. Приступ головной боли сопровождается онемением и покалываниями в конечностях?

8. Во время приступа вам хочется уединиться в темной комнате, лечь, стянув чем-нибудь голову?

9. Головная боль сопровождается тошнотой и даже рвотой?

10. Во время приступа возникают перебои в сердце?

11. Приступ сопровождается ознобом, холодным потом?

12. При приступе у вас ухудшается зрение?

13. Приступ головной боли сопровождается свето- и звукобоязнью?

14. Приступ не снимается обычными обезболивающими средствами?

15. Приступы головных болей возникают в определенное время менструального цикла ?

Если вы дали положительные ответы на большинство вопросов, то головная боль носит мигренозные черты.

Французское слово «мигрень» произошло от древнегреческого «hemikrania» и в буквальном переводе значит «половина головы». То есть обозначает один из признаков мигрени. Хотя голова может болеть и в ряде совсем других случаев.

Теперь об основных причинах мигрени. В них же кроется первая подсказка, как можно избежать этого состояния.

Итак:

- Нервное или физическое перенапряжение.

- Нарушение режима сна и бодрствования. Как в сторону «недосыпа», так и в сторону пересыпания.

- Cмена погоды и климатических условий.

- Гормональные нарушения, а также прием гормональных препаратов, менструальный цикл.

- Врожденные особенности в работе гипоталамуса и других частей мозга.

- Предрасположенность. Здесь будет вопрос о том, органическая эта предрасположенность или повтор некоего психологического сценария, например, мамы.

Не стоит называть любую периодически появляющуюся головную боль мигренью. Только в Международной классификации головной боли 2-го пересмотра (МКГБ-2), различают более 20 формы одной только мигрени! Одни из основных форм: мигрень с аурой и без. Что это значит?

Для мигрени с аурой характерен комплекс нейрологических симптомов. Обычно они возникают еще до приступа головной боли. Аурой может быть «туман», слуховые, зрительные, вкусовые, обонятельные или тактильные галлюцинации, головокружение, оцепенение, проблемы с концентрацией и речью.

Уже известно, что при этом мигрени нарушается обмен некоторых веществ, прежде всего серотонина. Это один из основных нейромедиаторов, и так называемый «гормон счастья», кстати. Участие в развитии мигрени принимают вещества, обладающие сильным сосудорасширяющим действием. Перед приступом уровень серотонина в крови повышается, а затем, во время приступа, резко падает. Почему это происходит, пока не ясно.

Некоторые исследователи считают, что при мигрени организм вырабатывает избыточные количества веществ, обладающих психостимулирующим действием. И не исключено, что благодаря этим веществам творческие задатки реализуются более успешно.

Есть даже версия, что мигрень связана с гениальностью. Список выдающихся личностей, страдавших мигренью, огромен: Цезарь, Македонский, Петр I, Елизавета I, Бетховен, Достоевский и даже Фрейд. Среди страдающих от мигрени особенно много перфекционистов, людей честолюбивых и крайне целеустремленных. Может ответ кроется именно в этом?

А в качестве домашнего задания – бестселлер потрясающе тонкого  доктора неврологии и психиатрии Оливера Сакса - «Мигрень». Это сборник его случаев из практики, описанных таким живым языком, что удивительно, что пишет доктор, а не профессиональный писатель. Будут медицинские и психологические аспекты головной боли. Но самое ценное - переживания пациентов, быть может кто-то в них узнает себя. А еще, абсолютно новая концепция восприятия многих психических заболеваний.

Только послушайте, какая тонкая цитата: «Больной мигренью - как художник - может быть восприимчив к любым "трансформациям", деформациям и отклонениям наружности вещей от ожидаемой».

Оливер Сакс поэтично, но в тоже время научно говорит, что «мигрень демонстрирует свою необычайную способность красноречиво, хоть и косвенно, выражать чувства, которые не могут быть выражены по-другому - прямо или с помощью адекватных высказываний». Это о том, что наше тело говорит с нами по средствам симптомов, если уж по-другому не понимаем.

Есть даже так называемый «Тип личности склонной к мигреням». Ученые Турэн и Дрэйпер говорят о том, что у таких людей высокий интеллектуальный уровень, а вот с умением распоряжаться эмоциями дело обстоит сложнее, это накладывает отпечаток и на сложности в сексуальной сфере. Мигрени впервые появляются в момент выхода человека из-под родительского крыла. Авторы отмечают зависимость таких людей от матери. Причем, они могут практически не общаться, однако образ матери все равно ярко присутствует в жизни человека.

Гарольд Вольфф выделяет такие черты, у страдающих от мигрени:  перфекционизм, амбициозность, обидчивость, долгое застревание в негативные эмоциях, неумение переложить ответственность на кого-то другого. Такие люди слишком много на себя взваливают, а потом винят себя за это, или обижаются на других, потому что их не ценят. Как следствие - возникает напряжение и утомление, до-тех пор пока какое-либо внешнее событие не обострит обидчивость или тревогу и не спровоцирует приступ мигрени. Приступ происходит в тот момент, когда перед человеком встает задача, выходящая за пределы его возможностей. То есть, желание не думать.

Что же делать?

1. Как всегда рекомендую идти двумя направлениям: обследоваться у врача и искать причину вместе с психологом.

2. Проанализировать, насколько близок именно вам тип страдающего мигренью.

3. Начните с дневника. Когда вы чувствуете, что у вас начинается приступ, запишите дату и время, когда это произошло. Отметьте, о чем вы думали, что ели или пили за час до возникновения головной боли. Запишите, сколько вы спали ночью и чем занимались перед тем, как у вас началась головная боль. Особенно уделите внимание психологическому состоянию. Сделайте заметку о том, как долго она длилась, и что вы сделали, чтобы она исчезла. Такой дневник необходимо вести 1-2 месяца. Обычно через это время начинают просматриваться закономерности.

4. Научно доказано, что в процессе творчества в головном мозге происходят те же изменения, что и в процессе медитации. Группа исследователей из университета Уэйк Форест эффект таких техник. В ходе исследования участники по 20 минут в день в течение 4 дней медитировали, а затем их подвергли болевому воздействию. Согласно результатам исследования, опубликованным в издании The Journal of Neuroscience, этот метод сокращал интенсивность боли на 40%, а неприятные ощущения — на 57%. А мы помним, что процесс творчества – тоже медитация. И это также научно доказано. Поэтому — творите. Можно опробовать правополушарное рисование. Например, «перевернутое рисование». Возьмите любой предмет, поместите его в необычное положение и или место и попробуйте нарисовать. А можно попробовать рисование пальцами, ведь на них расположены тысячи нервных окончаний, это еще и особый массаж.

5. А теперь рекомендация от Оливера Сакса: «В лучшей клинике мигрени из всех, какие мне приходилось видеть, страдальцев без лишних слов отводили в затемненную комнату, укладывали в постели, давая с собой чайник с крепким чаем и пару таблеток аспирина. Результаты такого простого и естественного ухода впечатляли (даже в случаях тяжелой классической мигрени) больше, чем результаты лечения в других виденных мною клиниках.»

Все эти техники помогают пережить мигрень. Как обычно предложу пойти чуть глубже и разобраться с причиной, чтобы нечего было переживать и не с чем бороться.

Автор: Надежда Железняк, психолог

Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/iron_nerves/

А здесь мы обсуждаем кино: https://www.instagram.com/kino_s_psihologom/ 

И на ФБ https://www.facebook.com/kino.s.psihologom/

Возможно Вам будет это интересно: